Як правильно укладати дітей спати: фахівець рекомендує запропонувати один ласощі перед сном.

Експерт поділився інформацією про смачний і легкодоступний десерт, який допоможе батькам укласти малюка спати. Найважливіше — порадувати дитину цими ласощами приблизно за годину до відходу до сну.

Для багатьох матусь і татусів великою проблемою стає необхідність укладати малечу спати, адже діти часто виявляють надмірну активність та не хочуть дотримуватися режиму сну. Проте, як зазначають спеціалісти, існує один цікавий прийом, який може значно спростити цей процес, про що повідомляє видання Mirror.

Мартін Сілі з компанії MattressNextDay радить використовувати один дуже звичний прийом -- давати перед сном дитині вівсяне печиво разом зі склянкою теплого молока.

"Те, що ваша дитина їсть перед сном, також може вплинути на те, чи буде вона добре або погано спати. Такі продукти, як вівсяне печиво, банани та молоко, містять амінокислоту під назвою триптофан. Це викликає у неї сонливість і, отже, більше шансів заснути", -- каже фахівець.

За словами пана Сілі, їжа, що містить триптофан, сприяє виникненню сонливості у дітей. Тому рекомендується пропонувати такі продукти приблизно за годину до відходу до сну, адже це може полегшити процес засинання. Чудовим варіантом може стати склянка теплого молока в поєднанні з вівсяним печивом або бананом.

"Це складно змусили малечу піти спати, але постарайтеся бути твердими та дати їм зрозуміти, що коли вони лягають у ліжко, то вони повинні залишатися в ньому", -- відзначає фахівець.

Він зазначає, що якщо діти спробують піднятися з ліжка, краще не реагувати на це, а просто спокійно повернути їх назад під ковдру, нічого не пояснюючи. Такий підхід допоможе малюкам зрозуміти, що як тільки вони лягають спати, їм слід залишатися в ліжку до самого ранку.

Одночасно пан Сілі рекомендує відкласти всі електронні гаджети, зокрема планшети й смартфони, щонайменше за півтори-дві години до відходу до сну.

"Це може спричинити чималі труднощі, особливо якщо ви часто дозволяєте своїй дитині використовувати ваш гаджет для розваги. Проте блакитне світло, яке випускають планшети та смартфони, може ввести її в оману, змушуючи вважати, що на вулиці ще день, хоча насправді вже вечір," – зазначає експерт.

Нагадуємо, що раніше в журналі "Фокус" була опублікована інформація про несподівані переваги денного сну. Дослідники вважають, що короткий сон вдень може суттєво покращити увагу і пам’ять, а також навіть допомогти в профілактиці серйозних захворювань.

Ми також обговорили, як наука вперше пояснила, чому людині необхідний сон. Дослідники вважають, що цей процес слугує для відновлення "операційної системи" мозку, повертаючи його в ідеальний стан для ефективної обробки інформації та мислення.