5-хвилинна тренування від фітнес-тренера без використання будь-якого обладнання для ефективного спалювання калорій. Дивіться відео!

Високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT) здатне швидко спалювати калорії та зайвий жир, покращуючи серцево-судинну форму та знижуючи артеріальний тиск. Крім того, воно допомагає зняти стрес, стабілізувати рівень цукру в крові та зміцнити організм.

Якщо ви намагаєтеся знайти тренувальну програму, яка зручно впишеться у ваш динамічний та часто змінюваний графік, зверніть увагу на методику, яку пропонує тренер американської співачки Керрі Андервуд. Видання Eat This, Not That! підкреслює, що HIIT-тренування в цьому форматі не вимагають жодного спеціального обладнання — лише вашого тіла та сили тяжіння.

Трисетове HIIT-тренування ефективно підтримує серцево-судинну систему, завдяки поєднанню кардіо, силових та ізометричних вправи для ніг, преса та грудей. Крім того, це ефективний спосіб прокачати м'язи за короткий час.

Проте, для досягнення найкращих результатів важливо дотримуватись програми протягом 30 хвилин за наступною структурою.