Ломаченко і Ф'юрі потребують підтримки у сфері психічного здоров'я, вважає психотерапевтка.

День психічного здоров'я відзначають у жовтні щорічно.

Спортивна психотерапевтка Марія Рябініна поділилася з Чемпіоном думками про важливість психологічної підтримки для таких зірок, як Мессі та Роналду, а також Ломаченко і Тайсон Ф'юрі. Вона також обговорила розміри гонорарів, які отримують провідні спортивні психотерапевти в Європі та США, шляхи подолання страху для спортсменів та основи психотерапевтичного процесу.

Пані Марія, яка є особливістю діяльності спортивного психотерапевта?

Коли люди звертаються до психотерапевта, їхня мета полягає в бажанні змін. Тому вони уважно виконують всі рекомендації та завдання, які надає спеціаліст. У спорті психолог, окрім того, що допомагає вирішувати психологічні проблеми, повинен активно працювати над формуванням мотивації у спортсмена, навчати його навичкам самоконтролю та створювати сприятливий психологічний клімат. Сучасна психологія пропонує безліч методів, технологій і інструментів, які можуть суттєво покращити результати тренувального процесу та виступів на змаганнях.

У кожному виді спорту можна знайти випадки, коли, незважаючи на всі прогнози та оцінки фізичних чи технічних можливостей спортсменів, перемогу здобуває команда, що вважається менш сильною. Часто це пояснюється психологічними аспектами. Інтенсивний емоційний підйом, правильна мотивація та рішучість досягти успіху здатні забезпечити перемогу навіть над сильнішим опонентом.

Зазвичай робота спортивного психотерапевта залишається в тіні. У нашому суспільстві ще доки неприйнятно про неї розповідати.

В якому віці спортсмену варто звертатися до психолога?

Оптимальний момент для старту роботи — це період, коли формується особистість. Психолог здатен підтримати дитину в правильній мотивації, навчити її зосереджувати увагу, розпізнавати і усвідомлювати свої емоції, встановлювати ясні цілі та пріоритети не тільки у спорті, а й у повсякденному житті, а також допомогти подолати страхи та тривоги, керуючи своїм психологічним станом.

Чи є різниця у взаємодії з представниками командних видів спорту, таких як футбол, баскетбол чи хокей, у порівнянні з атлетами індивідуальних видів спорту, наприклад, боксом, ММА або тенісом?

Так, існують певні відмінності. Усі психотерапевтичні сесії завжди розпочинаються з детальної психодіагностики. Спочатку проводять "первинне інтерв'ю", яке допомагає зібрати інформацію. Потім складається план роботи, що враховує індивідуальні характеристики спортсмена, а також його цілі та завдання. Після цього розпочинається процес консультування. Найчастіше виникають питання, що стосуються лідерства, мотивації, емоційного збудження, вигорання, стресу та тривожності.

Коли мова йде про командну діяльність або представників колективних видів спорту, варто враховувати інші механізми взаємодії. Перш за все, застосовуються соціограма та соціометрія, які дозволяють здійснити глибокий аналіз взаємин всередині команди. Це допомагає виявити як явних, так і прихованих лідерів, аутсайдерів, а також групи та дружні зв’язки серед учасників. Досліджуються аспекти конкуренції та "психологічного клімату", часто піднімається питання згуртованості колективу. Після ретельної діагностики розробляється план дій, орієнтуючись на визначені цілі.

-- Психолог може допомогти спортсменові побороти, наприклад, залежність від алкоголю? У вас були подібні кейси?

Психолог здатен надати підтримку, навіть у випадках серйозних залежностей. Часто він співпрацює з психіатром, який відповідає за призначення лікарських засобів. Особисто я не мав справи з такими ситуаціями, оскільки моя спеціалізація не включає роботу з людьми, які мають залежність.

-- Як спортсменові боротися зі страхом?

-- Спортивний страх - це емоційне переживання атлета, пов'язане з очікуванням якої-небудь небезпеки, що загрожує йому. В цілому, страх є наслідком гормонів: адреналін і кортизол, які виробляються організмом на загрозливі стимули виживанню. Ці стимули можуть бути як реальними, так і уявними. З одного боку - будь-яка емоція виконує певну функцію і дозволяє людині "виживати". Страх коригує поведінку, відводить спортсмена від небезпек. Наприклад, можливості отримання травми. Проте у цієї емоції є і "темна" сторона. Страх часто стає перешкодою для досягнення мети. Найчастіше у спортсменів виникають наступні страхи: не показати потрібний результат; отримання травми або виявитися непотрібним; побоювання агресії з боку команди, тренера або фанів.

Щоб впоратися зі страхом, в першу чергу необхідно знайти причину його виникнення. Подосліджувати та розібратися з нею. А після навчитися переводити страх в інші емоції та робити його своїм ресурсом. Якщо спортсмен зможе освоїти цю навичку, то він може бути ефективним і досягати поставлених цілей. Тобто, показувати найкращий результат.

-- З точки зору психології, за який час до старту варто займатися сексом спортсменам, а за скільки - спортсменкам? Чи секс жодним чином на пов'язаний з психологією?

-- З психологією пов'язано будь-яке питання, яке турбує людину в такому контексті: чому він про це думає, які почуття виникають при обдумуванні.

Варто зазначити, що статевий акт може мати розслаблюючий ефект, що, в свою чергу, може знизити витривалість і концентрацію. Крім того, секс може мати негативні наслідки у випадках, коли між партнерами існує сильна емоційна залежність. Фахівці стверджують, що заняття сексом за дві години до змагань може вплинути на результати атлетів. Однак існують також дослідження, які свідчать, що спортивні досягнення жінок після досягнення оргазму можуть навіть покращитися.

Існує безліч інших факторів, які можуть позначитися на досягненнях спортсмена. Завжди потрібно брати до уваги індивідуальні характеристики організму кожного атлета.

-- Мессі та Роналду теж потрібен психолог?

На мою думку, кожна людина, незалежно від її національності, професії, статусу чи фінансового становища, іноді потребує психологічної підтримки. Дехто відчуває цю потребу частіше, а інші — рідше. Коли на тебе постійно, кожну мить, звернені погляди оточуючих, це стає справжнім психологічним викликом! Як перемоги, так і поразки (чи завищені очікування) відчувають на собі зірки світового спорту. Вони стикаються з мотивацією, самооцінкою, прагненням до успіху, а також з тривожністю та тиском ззовні — це стосується і Мессі, і Роналду. Тому і Ліонелю, і Кріштіану потрібен психотерапевт. Так само, як і Усикові з Ломаченком, Ярмоленку з Циганковим, Світоліній із Ястремською, а також Шевченку з Ребровим.

Іноді коучі прагнуть отримати миттєві результати від роботи психолога. Чи викликає це у вас роздратування?

-- Внутрішній світ кожної людини - унікальний. Щоб знайти там правильний шлях - потрібно витратити певний час. Іноді - більший, іноді - менший. Наш мозок, як і психіка, - ледачі. Ми діємо, виходячи з уже сформованих нейронних зв'язків. І змусити себе думати або діяти "по-іншому" - це завдання не з легких. Треба докласти багато зусиль і часу.

Коли тренер вирішує залучити психолога до команди і усвідомлює його значення, він зазвичай враховує його поради та розуміє, що досягнення бажаних результатів вимагає певного часу.

У кар'єрі будь-якого спортсмена можуть виникати кризові етапи, які зумовлені різними обставинами: поразками на змаганнях, переходом до іншої команди, зміною тренера або особистими проблемами. Психолог може стати важливим союзником для спортсмена у вирішенні цих труднощів. Він допоможе знайти вихід із ситуації, що надасть енергії для нових спортивних досягнень, навчить методам емоційного відновлення та допоможе відшукати натхнення. Також фахівець може навчити спортсмена самостійно підтримувати свою мотивацію. Проте для досягнення цих результатів необхідна взаємна довіра та певний час для роботи над проблемами.

-- Бачив вас на багатьох боях Віталія та Володимира Кличків. Ви працювали з ними?

Я захоплююся спортом і регулярно відвідую різноманітні спортивні події як в Україні, так і за її межами. Віталій і Володимир, безумовно, є видатними спортсменами, які тривалий час гідно представляли нашу країну на міжнародній арені. Я фанат їхнього боксерського мистецтва. Що стосується етики, інформація про моїх клієнтів та психотерапевтичні сесії є абсолютно конфіденційними, тому я не можу надати відповідь на ваше запитання. Можу лише зазначити, що багато з імен моїх клієнтів вам напевно відомі.

Які українські спортсмени викликають у вас найбільший інтерес?

Я не вважаю атлетів цікавими чи нецікавими. Вони самостійно обирають свого терапевта. Після кількох перших зустрічей я можу визначити, чи готова працювати над їхніми запитами, або ж порадити колегу, якщо потрібна специфічна експертиза.

-- Як атлетові на фінішній прямий своєї спортивної кар'єри допомогти адаптуватися до змін? Часто-густо спортсмени в нових умовах себе так і не знаходять. Стають алкоголіками...

Надзвичайно важливо, щоб спортсмен, навіть на вершині своєї професійної кар'єри, усвідомлював, що спорт є важливою складовою його життя в даний момент, але не є єдиним виміром існування. Він повинен мати інші захоплення та інтереси. Якщо атлет усвідомлює, що його життя не обмежується лише змаганнями та тренуваннями, то, як правило, він легше сприймає завершення своєї кар'єри. В ідеалі, він знаходить нові шляхи для реалізації, часто досягаючи значних успіхів у нових сферах. Яскравими прикладами цього є Андрій Шевченко та Сергій Ребров. Після завершення ігрової кар'єри Сергій став головним тренером збірної України, а Андрій обійняв посаду президента Української асоціації футболу.

Яскраві "неспортивні" приклади - Віталій та Володимир Клички. Віталій - успішний політик, Володимир - підприємець та благодійник. Всі четверо дуже гідно проявили себе під час російської навали.

Який рівень доходу може отримувати висококласний спортивний психолог в Україні та за кордоном? Чи є багато українських спеціалістів у цій галузі, які працюють за межами країни?

-- Гонорари елітних психологів досить високі. Одна консультація може коштувати декілька сотень, а іноді і тисяч євро або доларів. Але зараз я говорю про професіоналів. Не про інстаграмних психологів, які після 2-х годинного навчання називають себе психологами, а про тих, хто роками проходить серйозне навчання і практику.

Щоб досягти високого рівня професіоналізму, потрібно вкласти значну кількість часу та коштів. Саме це є однією з причин, чому послуги кваліфікованого терапевта не можуть бути доступними за низькою ціною. Я знаю кількох спортивних психологів, які успішно реалізують свою кар'єру в Європі, Канаді та США. Для того щоб побудувати успішну кар'єру за кордоном, важливо добре розуміти культурні особливості та ментальність людей у тій країні, де ви працюєте.