Харчування та схуднення: 8 продуктів, що допомагають швидше знизити вагу.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Eat This, Not That!

Втрата ваги полягає в тому, щоб знайти баланс, який вам підходить, і вибір правильних продуктів може змінити все.

Дієтолог Дестіні Муді виділила вісім продуктів з низьким вмістом калорій.

Болгарський перець - це яскравий і хрусткий овоч, який має вражаюче низьку калорійність, всього 27 ккал на 100 грамів.

Завдяки високому вмісту вологи та значній кількості вітаміну С, цей овоч є відмінним варіантом для тих, хто прагне контролювати своє калорійне споживання.

"Солодкий перець прекрасно підходить для використання в стравах, таких як салати або яєчня, адже він надає їм об'ємності, що сприяє відчуттю ситості, що особливо важливо при спробах скинути вагу," - зазначає Муді.

Червоний болгарський перець особливо багатий антиоксидантами, такими як бета-каротин і лікопін, які відомі тим, що зміцнюють імунітет, зменшують запалення та знижують ризик хронічних захворювань, таких як рак і хвороби серця.

Цей продукт має всього дві калорії на одну столову ложку.

На відміну від білого оцту, яблучний оцет відрізняється легким солодкуватим присмаком.

Спробуйте поєднати невелику кількість яблучного оцту з чайною ложкою меду та діжонською гірчицею. Отримаєте оригінальну низькокалорійну заправку для салатів.

Головна суперздатність цього продукту - це те, що він ефективно розщеплює жири. Саме тому цей диво-продукт входить до складу багатьох дієт.

У складі продукту всього 35 ккал на 100 г. Морква виступає як поживна закуска, здатна задовольнити голод, не перевантажуючи організм зайвими калоріями.

У той же час в моркві є приблизно 10 грамів вуглеводів і лише 0,2 грама жирів. Що стосується білка, його вміст у моркві також незначний — близько 0,9 грама на 100 грамів продукту.

Пектин є основним типом розчинної клітковини, що міститься в моркві. Ці розчинні волокна здатні знижувати рівень цукру в крові, уповільнюючи процеси перетравлення цукрів і крохмалю.

Основними нерозчинними волокнами моркви є целюлоза, геміцелюлоза та лігнін. Нерозчинні волокна можуть зменшити ризик запорів і сприяти регулярному випорожненню.

Солоні огірки є напрочуд низькокалорійною закускою, лише 14 ккал на 100 г.

Солоні огірки, подібно до інших ферментованих продуктів, відрізняються низьким вмістом калорій. Вони також є джерелом помірної кількості вітаміну K, переважно у формі K1.

У цьому продукті міститься значна кількість солі, оскільки вона виконує роль консервуючого засобу. Тож варто уникати споживання великої кількості солоних огірків одночасно.

Огірки багаті різноманітними мінералами, серед яких можна виділити кальцій, залізо, магній, марганець, фосфор, калій і цинк.

У продукті є лише 9 калорій на одну столову ложку. Вона є низькокалорійною альтернативою більш шкідливим соусам, таким як майонез і кетчуп.

Гірчиця також служить відмінним джерелом багатьох мікроелементів, зокрема:

Гриби надзвичайно універсальні, а також низькокалорійні - лише 15 калорій на чашку та зовсім не містять жирів.

Одночасно гриби сприяють тривалому відчуттю ситості завдяки значному вмісту волокон.

Крім того, ці продукти багаті на антиоксиданти, такі як селен і ерготіонеїн, які відіграють важливу роль у захисті організму від вільних радикалів, а також у зменшенні ймовірності виникнення хронічних захворювань. Антиоксиданти допомагають зміцнити імунну систему та знижують рівень запальних процесів у тілі.

Полуниця - це відмінний солодкий вибір, щоб вгамувати бажання поїсти щось солодке, адже в ній всього лише 23 калорії на половину склянки.

Одна порція, що складається з восьми ягід полуниці, містить менше третини цукру, а це 7 г.

Клітковина відіграє важливу роль у процесі схуднення. Наприклад, у одній чашці нарізаних полуниць міститься 3,3 грама клітковини. Споживання продуктів, багатих на клітковину, сприяє тривалішому відчуттю насичення, що допомагає контролювати голод і зменшити вживання зайвих калорій.

Буряк має всього 29 калорій на половину склянки, містить 1,7 г білка, 0,2 г жиру та 2 г клітковини. Цей овоч є джерелом корисних для серця нітратів, які можуть позитивно вплинути на стан серцево-судинної системи.

Цей овоч є чудовим елементом для вашого раціону, якщо ви прагнете схуднути.

Сік з буряка також сприяє нормалізації рівня цукру в крові, завдяки чому він корисний для підтримання стабільної енергетики протягом усього дня.