Витрачають енергію: 5 продуктів, які можуть спричинити швидку втому у людей.

Їжа, яка швидко підвищує рівень цукру в крові, також дозволяє йому різко знизитися за короткий проміжок часу.

Ви відчуєте миттєвий сплеск енергії, але вже через 30-60 хвилин вона знизиться, і ви знову відчуєте втому.

Дієтолог Кеті Янечек зазначає, що продукти та напої, які піддаються ультраобробці, можуть бути небезпечними для здоров'я. Вони часто містять велику кількість цукру та рафінованих вуглеводів, проте мають обмежену кількість білка, клітковини, вітамінів і мінералів.

Рафіновані вуглеводи приємні на смак, але вони не втамовують голод надовго. Насолодитися солодощами цілком нормально, але найкраще пам'ятати про час і стежити, щоб рівень енергії не падав, коли він повинен бути високим.

Газовані напої, солодкі чаї, лимонад, підсолоджена вода та енергетичні напої містять цукор, який може знизити рівень енергії.

Банка газованої води містить близько 10 чайних ложок цукру.

Енергетичні напої містять у своєму складі теж велику кількість цукру, який при всмоктуванні дає сплеск бадьорості та енергії. Але цей ефект короткочасний, і коли дія енергетика закінчується - з'являється подвоєне відчуття втоми.

Хоча на упаковці часто зазначено, що ці напої не містять доданого цукру, їх ультраоброблений склад свідчить про майже повну відсутність клітковини.

Печиво, крекери, білий хліб і піца - це приклади їжі, виготовленої з білого борошна, рафінованого вуглеводу. Попри те, що така їжа смачна, вона не дає організму стабільної енергії, яка так необхідна.

Крім того, вживання білого хліба може призвести до різкого підвищення рівня цукру в крові, після чого слідує його швидке зниження. Це не тільки викликає втому та сонливість, але й може сприяти розвитку діабету.

Чіпси містять насичені жири, гідрогенізовані масла або трансжири, що можуть негативно впливати на рівень холестерину в крові.

Бургери не тільки не підвищать вашу енергію та активність, але й можуть викликати відчуття втоми та апатії. Це відбувається через високий вміст тваринних жирів, великої кількості солі, доданого цукру та штучних барвників. Споживання такої їжі може сприяти виникненню атеросклерозу, ожиріння та дискомфорту в шлунку.